" Quais as melhores músicas para dormir?

Quais as melhores músicas para dormir?

Quais as melhores músicas para dormir?

Quais as melhores músicas para dormir?

Pesquisámos as melhores músicas para dormir de forma a ajudá-lo a obter um sono mais reparador e profundo. Preparado para as melodias que temos para si? Permaneça desse lado.

Quais os cuidados a ter?

Alertámos que tome atenção ao volume e tempo que usa os aparelhos de som, pois o uso excessivo de música pode causar o efeito adverso, a insónia.

Efeitos da música para o sono?

A música tem efeitos positivos na saúde mental e na qualidade do sono, sendo usada por muitas pessoas e alguns profissionais de saúde como terapia. Esta atua no sistema nervoso parassimpático, diminuindo os níveis de cortisol.

As músicas semelhantes aos batimentos cardíacos ajudam a: diminuir os níveis de stress e ansiedade, aliviar a tensão muscular, diminuir o ritmo cardíaco e respiração e a ajudar na libertação da dopamina.

Quais os géneros de música que os especialistas do sono mais aconselham?

  • Jazz
  • Clássico
  • Folk

Contudo, de acordo com a Fundação do Sono, uma organização sem fins lucrativos dos Estados Unidos que investiga os distúrbios do sono, para que esta estratégia funcione, é necessário que o estilo de música que está a ouvir lhe seja familiar, ou seja, que se sinta bem ao ouvi-lo.

As músicas com repetições de ritmos, repetição de frases musicais, tons baixos e lentos, com batidas entre os 60 e 80 bpm ajudam a relaxar.

 

Quais os cantores mais procurados nas playlists de músicas para dormir?

Vários compositores e produtores musicais já investiram nesta área da saúde e criaram álbuns de músicas como por exemplo, o compositor Max Richter e o produtor musical Tom Middleton.

Segundo um estudo publicado na revista PLOS ONE os melhores artistas para se ouvir na hora de adormecer são nomes como Mozart, Bach e também Ed Sheeran.

Outros artistas procurados:

  • Ed Sheeran
  • Mozart
  • Coldplay
  • Chopin
  • Angus & Julia Stone
  • Rue du Soleil
  • Johann Strauss
  • Marconi Union

 

Quais as melhores músicas para dormir?

De acordo com a nossa pesquisa em diferentes plataformas musicais as melhores músicas para dormir são:

1. Ed sheeran- Think out loud   

 
2. Mozart- Canzonetta Sull`aria


3. Coldplay- Strawberry swing


4. Chopin- Valsa minuto

5. Angus & Julia Stone- chateau

6. Rue du Soleil – We can fly

7. Johann  Strauss- The Blue Danube

8. Marconi Union- Weightless

 

Se já experimentou chás relaxantes, óleos essenciais, uma boa higiene de sono, e nada resultou, porque não experimenta ouvir as melhores músicas para dormir que listamos neste artigo e os melhores colchões do mercado?

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