6 Melhores Podcasts/Apps Para Meditar

6 Melhores Podcasts/Apps Para Meditar

Anda à procura dos melhores podcasts para meditar? Nós temos 6 sugestões para si!

Mas antes disso, fique a saber o que é a meditação, quais os tipos de meditação e os benefícios de meditar.

Meditação o que é? Quais os tipos de meditação?

A palavra “meditar” surgiu da raiz latina “meditatum” que significa “ponderar”.  Atualmente esta palavra está mais ligada ao latim “meditare” que quer dizer “voltar-se para o centro”.

A meditação é uma técnica de relaxamento corporal e mental com raízes na sociedade oriental. Esta prática ajuda no desenvolvimento de habilidades como concentração, tranquilidade e foco no presente.

A meditação pode ser feita de várias formas, em vários locais e ser englobada na rotina diária, o importante é que aprenda a fazer silêncio e a esvaziar a mente.

As técnicas mais comuns de meditação atualmente são:

  • Yoga (harmonizar o corpo com mente e a respiração através de técnicas de respiração, postura e meditação);
  • Tai chi Chuan (meditação em movimento);
  • Mindfulness (treino mental que ensina a distinguir o pensamento útil e não útil e a lidar com as emoções).

 

Hoje em dia a meditação está a ganhar uma grande adesão, as pessoas necessitam relaxar e focarem-se no presente, por isso os podcasts para meditar têm sido uma grande aposta.

11 Benefícios da Meditação

Se praticar meditação 30 minutos todos os dias vai sentir os benefícios desta prática mais cedo do que possa pensar.

Físicos:

  • Aumenta a produtividade e a energia;
  • Controla a pressão arterial;
  • Diminui o risco de ataque cardíaco;
  • Combate o stress;
  • Melhora o sono.

Mentais:

  • Trata a depressão;
  • Promove a aprendizagem;
  • Reduz a ansiedade;
  • Aumenta a concentração.

 

Emocionais:

  • Permite valorizar os pequenos momentos;
  • Transmite bem-estar e paz;
  • Contribui para a estabilidade emocional;
  • Aumenta a sensação de segurança.

Melhores podcasts para meditar:

Os podcasts para meditar foram criados para melhorar a sua vida. Estes são uma excelente opção para relaxar, refletir sobre o seu dia, agradecer pelas coisas boas que lhe aconteceu e para dormir melhor. Meditar ao acordar irá ajudar a manter a energia, calma e tranquilidade durante o dia, meditar à noite irá prepará-la para dormir e ajudará a dormir mais relaxada e tranquila, nem vai dar por adormecer. 

6 Dos melhores podcasts/apps para meditar:

1. Vivo Meditação 

907 sessões de meditação em português orientadas pelo monge brasileiro Satyanatha. Pode encontrar este podcast no Google Play e na App Store. 

2. Deep Energy 2.0

Um podcast de meditação guiada, com músicas para relaxar e dormir.

3. Headspace 

Um podcast que pode usar conforme as suas necessidades, pode escolher se quer um momento de relaxamento ou um “SOS ansiedade”.

 

4. Smiling Mind

Uma aplicação criada por psicólogos que elaboraram vários podcasts de meditação de acordo com as faixas etárias da população.

5. Rituals

Uma app lançada pela marca de cosmética Rituals, que compila vários podcasts com meditações guiadas em português, com o objetivo de convidar as pessoas a relaxar e aliviar o stress.

Pode escolher 3 tipos de meditação: momento, corpo e mente.

 

6. Frederica

 Um blogue de lifestyle da autoria da influencer Vanessa Martins, onde é possível ouvir vários podcast de meditação guiada.

 

No ponto anterior ficou a conhecer os melhores podcasts para meditar, agora já pode escolher qual o mais interessente para si. Experimente!

Outra prática que pode ajudá-lo a ter uma mente limpa, organizada e saudável é dormir.

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