Sono tranquilo — quais os melhores livros para ler

Sono tranquilo — quais os melhores livros para ler

É necessário tomar medidas para termos um sono tranquilo e de qualidade, cerca de metade da população portuguesa tem problemas de sono. O jornal Expresso afirma que “os dados são poucos, mas os que já existem dizem que Portugal é um país cansado. Dormimos pouco e mal, e consumimos muitos medicamentos para combater as noites em claro, ainda que as insónias possam — e devam ser resolvidas — de outra forma".

Qual é a opinião do Presidente da Associação Portuguesa do Sono em relação às estatísticas do sono?

De acordo com o Presidente da Associação Portuguesa do Sono, Joaquim Mota, “as pessoas dormem pouco e mal em Portugal” acrescentando que "vive-se numa sociedade que desvaloriza a importância do sono e verifica-se que, de facto, nas religiões monoteístas isso não acontece".

Encurtar o período de sono é muito grave e tem consequências muito sérias na nossa saúde e bem-estar, principalmente nas áreas de desempenho.

Está cansado de se sentir cansado?

Sente-se sem produtividade, com dificuldades em estar atento, com pouca criatividade e sem grande capacidade de resolução de problemas? O problema é o sono insuficiente.

Já reparou que nem sempre é fácil adormecer em dois minutos? Há dias em que o sono não chega e andamos às voltas na cama, vamos ao telemóvel dar um check nas redes sociais, fechamos os olhos de novo e o sono persiste em não aparecer. Veja qual a nossa sugestão para se preparar para um sono descansado.

A nossa sugestão para um sono tranquilo é: LER! 

Sugerimos que leia para se preparar para adormecer sem grande esforço. Pode encontrar razões e sugestões de livros para ler antes de dormir.

Porque devo ler antes de dormir?

É uma excelente forma para reduzir o stress.

Os sonhos são vivências do nosso dia-a-dia, para que o seu cérebro fique menos focado no seu dia-a-dia, tente proporcionar a si próprio a oportunidade de sentir emoções positivas e esquecer aquilo que correu menos bem ou que deixou por fazer. Desubra mais razões porque deve ler: 

  1. Ler é uma forma de adormecer mais rapidamente

  2. É uma forma de o corpo se preparar para dormir, a nossa temperatura corporal baixa, o batimento cardíaco fica mais lento, a respiração mais profunda e o cérebro começa a acalmar.

  3. Contribui para implementar um hábito de leitura

  4. Estimula a criatividade

  5. Aumenta o seu vocabulário e dá-lhe a oportunidade de desenvolver novos pontos de vistas ou simplesmente aprender.

  6. Diminui o tempo em frente aos aparelhos eletrónicos (tablets, televisores, telemóveis) que emitem luz azul.

Quais os melhores livros para ler antes de dormir:

Sugestões de livros para adultos:

  •       Dormir Bem Para Viver Melhor de W.Chris Winter. 

  •       O Cérebro Noturno- Pesadelos, neurociência e o mundo secreto do sono de Guy Leschziner

  •       Sono Descansado de Deepak Chopra

  •       A Arte de Dormir- Técnicas e dicas de relaxamento para um dia tranquilo, feliz e produtivo de Rob Hobson

  •       Comer, Mexer-se, Dormir de Tom Rath

  •       Bom Sono, Boa Vida de Teresa Paiva

Sugestões de livros para crianças:

  •       Olívia, a ovelha que não queria dormir de Clementina Almeida

  •       As Mantinhas do Sono- Uma história mágica para adormecer feliz de Manuela Mota Ribeiro

  •       Livro A Girafa Que comia Estrelas de José Eduardo Agualusa

  •       Sono Soninho de José Jorge Letria

  •       Abzzzz de Isabel Minhos Martins e Yara Kono

  •       Todo Mundo Boceja de Anita Bijsterbosch

Esperamos que as nossas sugestões o tenham convencido a ler antes de dormir porque é realmente importante para dormir um sono tranquilo.

Na nossa opinião, achamos que uma boa aposta para o fim de semana será começar pelo livro “A arte de Dormir”. Para os mais pequenos experimente começar pelo livro “Olívia, a ovelha que não queria dormir”, um livro que oferece ao longo das suas páginas um aroma a alfazema, um indutor natural do sono.

Ficou interessado neste tema de aromoterapia? Pode consultar os nossos produtos para esse efeito.

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Se preferir, temos também recargas para os nossos difusores da Maison Berger com o aroma a alfazema nas nossas lojas físicas.

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