É necessário tomar medidas para termos um sono tranquilo e de qualidade, cerca de metade da população portuguesa tem problemas de sono. O jornal Expresso afirma que “os dados são poucos, mas os que já existem dizem que Portugal é um país cansado. Dormimos pouco e mal, e consumimos muitos medicamentos para combater as noites em claro, ainda que as insónias possam — e devam ser resolvidas — de outra forma".
Qual é a opinião do Presidente da Associação Portuguesa do Sono em relação às estatísticas do sono?
De acordo com o Presidente da Associação Portuguesa do Sono, Joaquim Mota, “as pessoas dormem pouco e mal em Portugal” acrescentando que "vive-se numa sociedade que desvaloriza a importância do sono e verifica-se que, de facto, nas religiões monoteístas isso não acontece".
Encurtar o período de sono é muito grave e tem consequências muito sérias na nossa saúde e bem-estar, principalmente nas áreas de desempenho.
Está cansado de se sentir cansado?
Sente-se sem produtividade, com dificuldades em estar atento, com pouca criatividade e sem grande capacidade de resolução de problemas? O problema é o sono insuficiente.
Já reparou que nem sempre é fácil adormecer em dois minutos? Há dias em que o sono não chega e andamos às voltas na cama, vamos ao telemóvel dar um check nas redes sociais, fechamos os olhos de novo e o sono persiste em não aparecer. Veja qual a nossa sugestão para se preparar para um sono descansado.
A nossa sugestão para um sono tranquilo é: LER!
Sugerimos que leia para se preparar para adormecer sem grande esforço. Pode encontrar razões e sugestões de livros para ler antes de dormir.
Porque devo ler antes de dormir?
É uma excelente forma para reduzir o stress.
Os sonhos são vivências do nosso dia-a-dia, para que o seu cérebro fique menos focado no seu dia-a-dia, tente proporcionar a si próprio a oportunidade de sentir emoções positivas e esquecer aquilo que correu menos bem ou que deixou por fazer. Desubra mais razões porque deve ler:
- Ler é uma forma de adormecer mais rapidamente
- É uma forma de o corpo se preparar para dormir, a nossa temperatura corporal baixa, o batimento cardíaco fica mais lento, a respiração mais profunda e o cérebro começa a acalmar.
- Contribui para implementar um hábito de leitura
- Estimula a criatividade
- Aumenta o seu vocabulário e dá-lhe a oportunidade de desenvolver novos pontos de vistas ou simplesmente aprender.
- Diminui o tempo em frente aos aparelhos eletrónicos (tablets, televisores, telemóveis) que emitem luz azul.
Quais os melhores livros para ler antes de dormir:
Sugestões de livros para adultos:
- Dormir Bem Para Viver Melhor de W.Chris Winter.
- O Cérebro Noturno- Pesadelos, neurociência e o mundo secreto do sono de Guy Leschziner
- A Arte de Dormir- Técnicas e dicas de relaxamento para um dia tranquilo, feliz e produtivo de Rob Hobson
.jpg)
- Comer, Mexer-se, Dormir de Tom Rath
- Bom Sono, Boa Vida de Teresa Paiva
Sugestões de livros para crianças:
- Olívia, a ovelha que não queria dormir de Clementina Almeida
- As Mantinhas do Sono- Uma história mágica para adormecer feliz de Manuela Mota Ribeiro
- Livro A Girafa Que comia Estrelas de José Eduardo Agualusa
- Sono Soninho de José Jorge Letria
- Todo Mundo Boceja de Anita Bijsterbosch
Esperamos que as nossas sugestões o tenham convencido a ler antes de dormir porque é realmente importante para dormir um sono tranquilo.
Na nossa opinião, achamos que uma boa aposta para o fim de semana será começar pelo livro “A arte de Dormir”. Para os mais pequenos experimente começar pelo livro “Olívia, a ovelha que não queria dormir”, um livro que oferece ao longo das suas páginas um aroma a alfazema, um indutor natural do sono.
Ficou interessado neste tema de aromoterapia? Pode consultar os nossos produtos para esse efeito.
Se preferir, temos também recargas para os nossos difusores da Maison Berger com o aroma a alfazema nas nossas lojas físicas.
Deixar uma resposta Cancelar a resposta
Todos os campos são obrigatórios