Com o frio instalado nos nossos dias a vontade de não fazer nada prejudica a produtividade, por esse motivo, é importante que adote formas para ter mais disposição e produtividade no frio.
Vamos em seguida, apresentar 8 formas para aumentar a disposição e produtividade no frio.
8 Formas de aumentar a disposição e produtividade no frio
- Beber chá
O frio pede um chazinho. Os chás para além de ajudarem a aumentar a temperatura corporal, deixam também o organismo mais forte e saudável, pois são diuréticos, antioxidantes e naturais.
- Fazer exercício
Embora a disposição para fazer atividade física seja menor no inverno, é importante, fazê-lo para seu bem-estar e também para a sua saúde, pois o exercício físico ajuda a libertar endorfinas, ou seja, neurotransmissores que têm uma ação analgésica e diminuem a ansiedade.
- Iluminar a casa
O inverno tem dias mais curtos, menos luminosos e chuvosos. Por isso, os momentos de sol, são raros nesta estação e são de aproveitar.
O sol produz vitamina D, que é essencial para o fortalecimento muscular, para melhorar o humor, para acalmar a mente e para aumentar o foco.
Se quer ter mais energia, produtividade e disposição é fundamental que abra as persianas quando acorda.
- Lanche várias vezes
Fazer pequenos lanches de três em três horas, acelera o metabolismo, pois cada vez que ingerimos algum alimento, o corpo gasta energia para digeri-lo.
Para que melhore a sua disposição e também o seu sono coma preferencialmente alimentos riscos em triptofano, estes possuem uma ação antidepressiva.
- Expire fundo
Para ganhar mais energia, procure respirar bem, um exercício que pode fazer, é inspirar durante 3 segundos e expirar durante 8 segundos.
Este exercício ajuda a eliminar toxinas do organismo e a relaxar.
- Espreguiçar
Espreguiçar quando acordamos é um ato natural e quase involuntário. Espreguiçar ajuda a melhorar a circulação sanguínea do corpo, a aliviar o stress, a prevenir dores nas costas e a melhorar a flexibilidade.
- Durma bem
Torna-se impossível ter disposição se estiver com sono ou cansado. O sono insuficiente prejudica o funcionamento do cérebro, prejudica a motivação e a atenção. Se quer garantir mais disposição e produtividade, faça atenção as horas que dorme e à qualidade do seu sono.
- Aposte em pratos quentes
Se a preguiça dos dias frios também aparece na hora de cozinhar e acaba por optar por pratos fast food, será uma boa opção, apostar nas sopas e caldos, pois para além de serem pratos fáceis, rápidos também são saudáveis e leves.
